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长期脚抽筋,不一定是缺钙,常吹空调的你,第一项就中招了_健康
发布日期:2020-05-26 00:56   来源:未知   阅读:

平时生活中,身体出现这样或者那样的问题都是很正常的,而抽筋也是经常可以接触得到的现象。有时候腿部会莫名其妙地抽筋,特别是在公共场合的时候,会显得特别的尴尬。

一部分喜欢探究根源,并且喜欢找出解决方法的人,可能就会有疑问,腿部突然抽筋是什么原因造成的呢?

其实抽筋并不是没有缘由的,其中的主要原因就隐藏在生活的细节上。想要寻根问底,就需要从最细微的地方去挖掘,真相总是喜欢躲在暗处。

1、着凉

夏天的时候,经常开空调,特别是三更半夜,会突然脚抽筋,其实是因为温度低着凉造成的。另外,如果腿长时间保持一个姿势,一直被压着,也是很容易导致小腿抽筋的。所以睡觉的时候要做好腿部的保暖,不要伸出被子外面,也不要长时间的仰卧或者俯卧。

2、长时间的运动

运动可以增强血液循环,加快新陈代谢,精神面貌也会好一点。但是长时间的运动会导致体内酸性代谢物堆积,到达一定程度之后就会出现抽筋的症状。所以运动的时间要控制好,不要过于贪恋运动带来的刺激感,适量运动才是对身体好的做法。

3、短时间内剧烈运动

运动太过激烈对身体也是不好的,因为剧烈的运动会让腿部的肌肉产生乳酸,人体处于放空状态下就会导致抽筋。所以运动的强度要在合适的范围,也就是身体能够承受的范围,不要勉强,更不要去挑战自己的极限,否则受伤的就是自己。

4、缺钙

身体缺钙会导致抽筋,而引起缺钙的原因主要是青少年处于长身体的阶段,所以会有不同程度的缺钙,而老年人是因为激素过少并且钙离子低。所以这一部分缺钙的人群,可以补充一些含钙的食物,这样抽筋也不会大概率地发生了。

相信有不少人都会经历过腿部抽筋,其实处理方法也很简单,出现腿部抽筋的时候最好将腿部平坦躺下伸直,然后用力拉住抽筋的脚趾,坚持两分钟就可以了。另外可以用热毛巾敷一下,这也是可以缓解抽筋症状的。

日常生活中,在运动之前要做好热身,运动量也要合理,运动过后还要补充足够的盐分和水,并且注意晚上不受凉,基本上都会避免出现抽筋的情况。

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